Treinar para uma maratona e construir uma carreira: o que eles têm em comum
Os princípios por trás desse tipo de jornada são amplamente aplicáveis à construção de uma carreira com propósito, profundidade e consistência
São nove horas da manhã de um sábado e estou na metade de um longo treino de corrida – sinto minhas pernas pesadas, meu ritmo está abaixo do esperado e a linha de chegada ainda está longe.
Treinar para a Maratona de Nova York mudou completamente a forma como encaro liderança, crescimento pessoal e desempenho profissional de longo prazo. Aprendi coisas que nenhuma sala de aula ou palestra poderia ensinar de verdade – lições práticas sobre resiliência, disciplina, ritmo e consistência.
Mesmo que você não tenha vontade de correr uma maratona, os princípios por trás desse tipo de jornada são perfeitamente aplicáveis à construção de uma carreira sólida e com significado.
A seguir, compartilho cinco aprendizados valiosos que mostram esses paralelos:
1. O PROGRESSO NEM SEMPRE É VISÍVEL
Treinar não é um processo linear. Tem dias em que a corrida parece fácil. Em outros, tudo pesa e parece que, na verdade, estamos regredindo. Muitas vezes, a evolução acontece sem que a gente perceba – ela se acumula aos poucos. O que realmente importa não é um único treino, mas o esforço consistente ao longo de semanas, meses ou anos.
Com a carreira é a mesma coisa. Reconhecimento, promoções e grandes ideias nem sempre aparecem logo depois do esforço. Pode levar meses, até anos, para os resultados começarem a surgir. Esse intervalo entre o esforço e os resultados pode ser desanimador, mesmo quando sabemos que faz parte do processo.
Paralelo com a maratona: a evolução acontece aos poucos e sem que a gente perceba, mesmo quando a corrida parece comum e sem graça.
Paralelo com a carreira: o que você faz hoje pode não dar frutos agora, mas vai se somando ao longo do tempo.
Lição: confiar no processo é fundamental para dominá-lo. Siga o plano.
2. RESISTÊNCIA MENTAL VALE MAIS DO QUE TALENTO NATURAL
Na metade de qualquer corrida longa, o maior desafio deixa de ser físico – se torna mental. Especialmente se você fez um bom preparo. A capacidade de suportar o desconforto, manter o foco e seguir em frente apesar das dificuldades é o que diferencia quem cruza a linha de chegada e quem desiste no meio do caminho.
Na carreira também é assim. As habilidades técnicas ajudam a abrir portas, mas o que realmente faz você avançar é a resiliência emocional, a mentalidade certa e a capacidade de se adaptar. O sucesso de longo prazo depende mais da sua capacidade de manter o foco e seguir em frente do que de talento puro.
Paralelo com a maratona: é a garra e a disciplina que fazem você cruzar a linha de chegada.
Paralelo com a carreira: manter a calma, o foco e a flexibilidade costuma ser mais valioso do que ter só habilidade.
Lição: desenvolva e trabalhe sua resistência mental com hábitos consistentes no dia a dia. A disciplina é mais poderosa que a motivação. Ela te dá liberdade. Não dependa do seu humor para agir.
3. DESCANSAR TAMBÉM É UMA ESTRATÉGIA
Dias de descanso não são negociáveis para quem corre. Sem pausas adequadas, o desempenho cai e o risco de lesão aumenta. Descansar não é fugir do treino – é parte estratégica dele.
Na vida profissional, vale o mesmo. Viver sempre no modo “correria” leva ao esgotamento. Profissionais de alto desempenho aprendem a encaixar pausas na rotina – seja estabelecendo limites claros, momentos de descanso ou intervalos planejados para recarregar as energias.
Parece óbvio, mas, na prática, isso muda não só a forma como você se sente, mas também como trabalha. E depois de experimentar esse equilíbrio de verdade, dificilmente vai querer voltar atrás.
Paralelo com a maratona: descansos planejados evitam lesões e ajudam a manter o alto desempenho.
Paralelo com a carreira: fazer pausas para se recuperar e recarregar as energias ajuda a manter a consistência, a clareza e a disposição.
Lição: ter um desempenho sustentável é mais importante do que ser produtivo o tempo todo. A cultura da “produtividade a qualquer custo” não deve ser valorizada. Repare: grandes líderes quase nunca parecem estressados, apressados ou sem controle.
4. NINGUÉM CHEGA LONGE SOZINHO
Correr longas distâncias pode parecer um esforço solitário, mas a verdade é que a comunidade faz toda a diferença. Companheiros de treino, torcida e redes de apoio ajudam a atravessar os trechos mais difíceis.
Na carreira, o apoio também é essencial. Mentores, colegas e aliados ajudam no seu crescimento, mostram caminhos e ajudam a manter o ânimo. Por mais independente que você seja, ninguém chega longe totalmente sozinho. Talvez esse seja o paralelo mais importante de todos.
Paralelo com a maratona: a torcida pode não correr com você, mas te dá força para continuar.
Paralelo com a carreira: as pessoas certas criam as condições ideais para o sucesso e viram seus maiores aliados.
Lição: invista na sua rede de apoio a mesma atenção que você dedica ao seu desenvolvimento profissional. E lembre-se: construir relações é só o começo – é preciso também cultivá-las.
5. O SUCESSO PRECISA TER UM SIGNIFICADO PESSOAL
Nem todo maratonista está ali para subir ao pódio ou receber medalha. Alguns buscam bater seu próprio recorde. Outros só querem cruzar a linha de chegada. O mais importante é ter clareza sobre o que significa ter sucesso para você – e alinhar seu esforço a esse objetivo. Para a maioria, “vencer” não é o foco.
Na carreira, funciona do mesmo jeito. Se sua ideia de sucesso vem de outra pessoa, você vai se sentir fora do ritmo e atrás o tempo todo. As pessoas mais realizadas que conheço definiram seus próprios critérios – seja influência, criatividade, impacto ou equilíbrio na vida.
Paralelo com a maratona: cada corredor tem seu próprio objetivo, mesmo que todos cruzem a mesma linha de chegada.
Paralelo com a carreira: sua trajetória deve refletir seus valores, não as expectativas dos outros.
Lição: sempre se pergunte: você está buscando algo que realmente faz sentido para você? Com o passar dos anos – filhos, mudança de carreira, cuidado com familiares –, a ideia de sucesso pode (e deve) mudar. E está tudo bem.
RESISTÊNCIA É UMA HABILIDADE PROFISSIONAL
Terminar a maratona não foi só o fim de um ciclo de treinos – foi o começo de uma nova forma de entender meus limites e encarar desafios.
Em um mundo profissional que valoriza velocidade e produtividade acima de tudo, esses aprendizados são mais importantes do que nunca.
Então, mesmo que você nunca corra os 42 quilômetros, aqui vai um último convite: descubra qual é o grande desafio de longo prazo que você quer enfrentar – e comece a construir resistência para vencê-lo com confiança.
