Veja como proteger sua saúde do impacto causado pela perda do emprego
Algumas pessoas se tornam mais resilientes depois de perderem o emprego porque adotam estratégias positivas de enfrentamento
Quando as pessoas perdem o emprego, costumam enfrentar muitos problemas. Normalmente, a renda e as economias diminuem. Elas podem ter dificuldades para pagar do aluguel ou as parcelas do imóvel e, muitas vezes, não conseguem manter o mesmo padrão de vida que tinham antes.
No entanto, pesquisas mostram que perder o emprego também pode prejudicar seriamente a saúde física e mental, especialmente quando a pessoa vê a situação como uma catástrofe, em vez de uma perda temporária.
A forma como cada pessoa enxerga a sua situação financeira pode fazer mais mal à sua saúde do que as próprias circunstâncias financeiras – mesmo quando as economias vão embora.
Alguém pode encarar a perda do emprego como um revés temporário e ficar relativamente calmo, enquanto outra pessoa pode encarar as mesmas circunstâncias como um desastre, desencadeando um estresse intenso que se transforma em problemas de saúde graves, como depressão e abuso de substâncias.
Essa diferença de perspectiva muitas vezes determina se uma pessoa vai sofrer problemas de saúde ou enfrentar dificuldades financeiras ao perder o emprego.
Em um estudo que publiquei em 2023 com a acadêmica de serviço social Theda Rose, descobrimos que o modo uma pessoa se sente em relação à queda na renda é 20 vezes mais importante do que a mudança financeira em si.
Pesquisas anteriores geralmente tratavam o que é conhecido como "precariedade financeira"– não ter dinheiro suficiente para se sustentar – em termos puramente técnicos, como ter uma reserva para casos de emergência, ou então em termos relacionados aos sentimentos sobre a situação, por exemplo, se preocupar o tempo todo com as finanças.
Seus amigos e entes queridos podem ajudar a proteger sua saúde enquanto você segue em frente.
No entanto, descobrimos que ambos os aspectos da precariedade financeira podem influenciar a saúde e o comportamento. Entre as muitas variáveis que exploramos, uma queda na renda contribuiu muito mais em termos de preocupação do que apenas não conseguir pagar as contas.
Esse sofrimento causado pelas dificuldades econômicas não é apenas um problema psicológico, ele é capaz de gerar mudanças físicas que podem ter implicações para a saúde a longo prazo, como pressão alta.
A saúde mental sofre
Perder o emprego pode causar ansiedade, depressão e baixa autoestima. Curiosamente, pessoas que enfrentam desafios financeiros contínuos, mas não ficam estressadas com a situação, não têm mais chances de desenvolver sintomas de depressão do que pessoas sem qualquer estresse financeiro.
Uma revisão sistemática de 65 estudos encontrou conexões claras entre dívidas e problemas de saúde mental, depressão e até tentativas de suicídio.
Problemas de saúde física
Perder o emprego pode afetar o corpo de duas maneiras principais. Primeiro, o estresse causado pelas preocupações financeiras pode impactar diretamente a saúde física – por exemplo, aumentando a pressão arterial. Estar endividado está associado a outras doenças, como dor nas costas e obesidade.
Segundo, quando o dinheiro está apertado, as pessoas muitas vezes tentam economizar deixando de ir a consultas médicas ou de comprar medicamentos. Ao escolher entre pagar aluguel, comida e saúde, elas frequentemente colocam as necessidades médicas por último.
Formas erradas de lidar com a situação
Alguns recorrem ao álcool, tabaco ou outras substâncias para lidar com a perda do emprego. Esses hábitos são ruins para a saúde e podem esvaziar a carteira, aumentando ainda mais a pressão financeira. Outras recorrem ao jogo ou às compras como forma de enfrentamento, o que também pode piorar os problemas financeiros.
O casamento e outros relacionamentos também podem sofrer com o estresse financeiro. Ficar pedindo dinheiro emprestado de amigos e familiares ou perder a paciência com as pessoas próximas quando se está estressado pode enfraquecer os laços com quem está mais perto de você.
Siga em frente de maneira saudável
Com certeza, algumas pessoas se tornam mais resilientes após perder o emprego, adotando estratégias positivas de enfrentamento. Se acontecer com você, tente buscar apoio. Seus amigos e entes queridos podem ajudar a proteger sua saúde enquanto você segue em frente.
Além de se candidatar a novas vagas, dedique tempo ao networking. Entre em contato com antigos colegas, participe de grupos profissionais e vá a eventos relacionados à sua carreira.
Considere começar ou expandir um trabalho paralelo. Ele vai gerar uma renda extra, te dar mais controle sobre sua vida e manter você produtivo durante aquela fase chata de ficar enviando currículos.
Também é essencial cuidar de si mesmo: exercícios regulares reduzem os hormônios do estresse. Dormir o suficiente melhora a função cognitiva e manter uma vida social ativa oferece suporte emocional.
Manter hábitos saudáveis é sempre importante. Mas, em tempos difíceis, esses hábitos podem proteger sua saúde mental e física. Perder o salário já é um problema grande por si só. Perder a saúde por causa disso é ainda pior.
Este artigo foi republicado do "The Conversation" sob licença Creative Commons. Leia o artigo original.
